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邁向更好的自己三步驟



Step1. 了解自己

您有多了解自己呢?知道每天自己必須攝取多少水份嗎?

  • 簡易標準體重計算 男生:(身高cm-80) x 0.7 女生:(身高cm-70) x 0.6

  • 簡易每日攝取水份量計算 成人每日所需水量 = 體重kg x 30 ml


Step2. 選定目標
  1. 我要增加體重:選擇高營養高植物蛋白

  2. 我要減輕體重:選擇高營養低熱量

  3. 我要保健身體:選擇全方位營養保健


Step3. 如何執行

對照步驟二之目標

  1. 我要增加體重:三餐正餐後搭配1杯奶昔

  2. 我要減輕體重:一天2杯奶昔取代二個正餐 or 正餐前喝一杯奶昔再減少正餐用量

  3. 我要保健身體:一天1杯奶昔(搭配早餐或睡前飲用)


為什麼俱樂部成員大多選擇賀寶芙奶昔?

因為便宜健康有保障,看一下熱門奶昔比較文章會更清楚。




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