邁向更好的自己三步驟

Step1. 了解自己

您有多了解自己呢？知道每天自己必須攝取多少水份嗎？

• 簡易標準體重計算 男生：(身高cm-80) x 0.7 女生：(身高cm-70) x 0.6
  

• 簡易每日攝取水份量計算 成人每日所需水量 = 體重kg x 30 ml

Step2. 選定目標

1. 我要增加體重：選擇高營養高植物蛋白

2. 我要減輕體重：選擇高營養低熱量

3. 我要保健身體：選擇全方位營養保健

Step3. 如何執行

對照步驟二之目標

1. 我要增加體重：三餐正餐後搭配1杯奶昔

2. 我要減輕體重：一天2杯奶昔取代二個正餐 or 正餐前喝一杯奶昔再減少正餐用量

3. 我要保健身體：一天1杯奶昔（搭配早餐或睡前飲用）

為什麼俱樂部成員大多選擇賀寶芙奶昔？

因為便宜健康有保障，看一下熱門奶昔比較文章會更清楚。

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