
Step1. 了解自己
您有多了解自己呢?知道每天自己必須攝取多少水份嗎?
簡易標準體重計算 男生:(身高cm-80) x 0.7 女生:(身高cm-70) x 0.6
簡易每日攝取水份量計算 成人每日所需水量 = 體重kg x 30 ml
Step2. 選定目標
我要增加體重:選擇高營養高植物蛋白
我要減輕體重:選擇高營養低熱量
我要保健身體:選擇全方位營養保健
Step3. 如何執行
對照步驟二之目標
我要增加體重:三餐正餐後搭配1杯奶昔
我要減輕體重:一天2杯奶昔取代二個正餐 or 正餐前喝一杯奶昔再減少正餐用量
我要保健身體:一天1杯奶昔(搭配早餐或睡前飲用)
為什麼俱樂部成員大多選擇賀寶芙奶昔?
因為便宜健康有保障,看一下熱門奶昔比較文章會更清楚。
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